さまざまな不幸を一度に思い浮かべたりしてはいけない
不幸を想像して不幸になっている くよくよする人は、どうなるか分からない未来のこと
うつ撃退
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一休みしながら生きる
休むときには休み、楽しむときは楽しむ 「できたことが、できること」なのである。
この人はどんな人だろうと考えてみる
弱点を見せまいと常に気を張っている うつ病者の説明として弱点を見せまいと常に気を
否定的な過去を清算する
自分の怖れには何の根拠もないと気づくことである 否定的なイメージを解消するという
つらい努力をしてはいけない
無理な背伸びをやめられない 好きなことが欲しい。興味のあることに夢中になりたい。
「自分はなぜ孤立したのか？」考えてみる
「周りはバカで、私一人が立派」 人と接するとき、最大の武器となるのは、内面的な強
「愛されていないかもしれない」と不安を感じたら
楽しいと思う体験を続ける 何事にも順序がある。 体の病気だって重病の人がいきなり
意識と無意識の乖離
時間をかけて無意識を意識化する 不幸を受け入れられない人は、現実から逃げている人
人生に無感動な人間になってはならない
感情の枯渇は、次第に物事への無関心となっていく 素直な感情表現は、はしたなくはな
従順な良い子は、ずるい人の格好の餌食になる
たくましくならなければならない 幼い頃から質の悪い人の餌食になってきた従順な良い
今できることをやっているか
不安を鎮めたければ、毎日もくもくと働くこと 「何となく毎日が不安だ」と言っている
他人の生き方に気をとらわれてはいけない
優越感や劣等感に苦しむ者は表面的に見えるものにとらわれる プライドが高いとか、自
過去を切り捨てて、先に進む
何かを残そうとすると基本的な解決はできない 疲れて動きたくなくて動かないでいると
自分を守るためには自我の確立しかない
なぜ自分をいじめようとする人間にお世辞を言わなければならないのか いじめられる人
燃え尽きるのは本望でないことをしているからである
仕事も遊びも限界を守れない 何をしてもいきすぎてしまうのは、心の中にどうしようも